プロが診断! メンズボディメンテ【健康管理編】

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症状 残暑がツラくてやる気にならない休み中ダラダラ過ごした結果カラダがだらしない状態に!

お盆休み中はもちろん、その後も残暑がまだまだ残っているせいか、暑くてまったく動く気にもならず。でも、お腹だけはしっかりと空くし、のどが乾くからついついお酒の量も増えてしまう。ダラダラと過ごし続けた結果、思い切りだらしないカラダになってしまった。

プロの診断
まずは現状を知るために体組成計にのることがマスト。いい行動を習慣化しましょう
体組成計にのることで、カラダの数値を把握すると同時に、毎日のり続けることで、習慣や行動とカラダの数値変化の相関関係を知りましょう。暴飲暴食すれば体重が増えますし、少し負荷をかけて運動を続ければ、体脂肪は減るもの。カラダにとっていい要因、悪い要因が分かれば、カラダにいいことをしようと行動も習慣化され、だらしなかったカラダもだんだんと締まってきます。効果が分かればトレーニングも楽しくなりますよ。

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処方箋家電1
タニタ
インナースキャンデュアル RD-501
実勢価格:1万5750円
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医療分野や研究施設で使われる体組成計の技術を採用し、2つの周波数でより正確な測定が可能になった体組成計。世界初の筋肉の質を筋繊維の状態まで分析し、点数化できる機能を搭載する。筋肉量だけでは分からない質を測定することで、カラダの状態をより詳細に分析できる。

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▲過去の測定データをグラフで一覧表示。過去30日分の測定結果を1日ずつ分割して見ることで推移が分かり、自分の行動との相関関係を分析、習慣化につなげやすい。

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▲筋力は筋肉量と筋質で決まる。筋質は筋肉量よりも敏感に変化する傾向があり、筋肉量が増えない場合でも、運動の効果が顕著に表れやすく、運動継続のモチベーションにも役立つ。

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▲例えば体脂肪率判定結果が赤なら肥満、黄色なら軽肥満・やせ、緑なら±標準といった具合に、数字とともにバックライトの色で、視覚的にカラダの状態が良好かどうかを伝えてくれる。

SPEC
サイズ:W310×H33×D274mm 重量:1.3kg 電源:単3形アルカリ乾電池4個

処方箋家電2
オムロン
体重体組成計 HBF-253W カラダスキャン
実勢価格:1万6000円
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Wi-Fi通信機能に対応。測定データは健康サービス「ウェルネスリンク」に自動転送される。家族など複数で使っている場合でも、誰が乗っているかを推定する自動認識機能で識別。約4秒という早さで測定できる。

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▲ウェルネスリンクへの機器登録時に、イニシャルを設定。自動認識機能を使用すれば測定結果は、イニシャルとともに本体に表示される。結果は、2秒で自動的に切り替わる。

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▲毎日の測定データはAndroid/iPhoneアプリの「からだグラフ」やパソコンで表示。歩数や消費カロリー、睡眠時間なども別端末で記録すれば、総合的な健康管理が可能だ。

SPEC
サイズ:W317×H41×D336mm 重量1.3kg 電源:単3形アルカリ乾電池4個

診断してくれたのはこの方
ボディデザイナー 森俊憲さん
mori
▲ボディクエスト代表。ネットを活用したマンツーマンのフィットネスサービスを展開。企業向けの健康指導や講演なども行う。著書は「へやトレ」(主婦の友社)、「筋トレを続ける技術」(池田書店)など多数。

文/滝田勝紀、コヤマタカヒロ 撮影/下城英悟(GREEN HOUSE) イラスト/八神祥子

※『デジモノステーション』2015年10月号より抜粋

関連サイト
インナースキャンデュアル RD-501製品情報
HBF-253W カラダスキャン製品情報