プロが診断! メンズボディメンテ【睡眠編】

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症状 夏休みボケがそのまま継続中! ついつい夜更かししてしまい昼間なのになんだか眠すぎる!

長い休みの後は、まるで海外から帰国した後の“時差ボケ”かのような状態に陥る人も多数。夜になると、なぜか元気になってしまい、思わず休み中のリズムのまま夜更かし。逆に、本来はシャキッとしなければいけない昼間は、なんだかぼーっとして、ずっと眠い状態が続いてしまう。

プロの診断
睡眠計によって取った良く眠れた時のデータを把握し少しずつ習慣化しましょう
睡眠の質は厳密に自分だけでは分からないもの。だからこそ、継続的にデータで振り返り、知ることが重要です。特に普段あまり眠れないと思っている人は、そんななかでも感覚的に良く眠れた日のデータを把握し、要因を探って少しずつ習慣に取り入れれば、いい眠りへの暗示やきっかけが作れます。長い休みをきっかけに、例え生活習慣が崩れても、きっかけさえ知っていれば、元の良い眠りのサイクルを取り戻すことも容易なはずです。

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処方箋家電
オムロン
睡眠計 HSL-101
実勢価格:1万5700円
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ベッドサイドに置くだけで電波センサーが寝返りや胸の動きをとらえ、睡眠/覚醒状態を測定できる睡眠計。使い方も簡単で、就寝時に「おやすみボタン」を押して、測定をスタート。朝、目覚めたら「表示・起床ボタン」を押して測定を終了するだけ。

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▲「ウェルネスリンク」にデータを送ると、測定データから睡眠の傾向を分析。14日間の測定データからねむりの傾向を分析し、眠りの課題を見やすくレポートする。

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▲就床から寝つきまでにかかった時間から、10分間連続した体動がないぐっすり睡眠時間や、同じ眠り深さや浅さなどの質までしっかりと測定する。どれだけ眠れているかが分かる。

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▲寝室のベッドサイドテーブルなど、胸までの距離が50~100cmになるような所定の位置に設置。普段は時計などとして日常使いもできる。スッキリとしたルックスも◎。

SPEC
サイズ:W130×H270×D100mm 重量:420g 電源:AC100V、10VA、50/60Hz

プロの診断
ただ机に突っ伏すのではなく目の前を暗くし、緊張をほぐし質の高い昼寝をしましょう
夜にあまり眠れなかった時、その眠さを我慢し続けても、特に仕事などの場合は効率が上がりませんし、ストレスも溜まり、カラダや心にとっても良くありません。そういう時こそ昼休みや隙間時間を活用して、思いきって昼寝を取り入れましょう。とはいえ、ただ机に突っ伏すのではなく、短時間で効率良く熟睡する工夫が大切であり、目の前を暗くしたり、目を温めて、緊張をほぐすことで、起きた時の爽快感が違います。

処方箋家電2
パナソニック
目もとエステ<リフレタイプ> EH-SW30
実勢価格:1万2740円
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オフィスなどのお昼休み中にも使いやすいように、コンパクト&スタイリッシュに進化した目もとエステ。温感ヒーターも42℃、40℃、38℃と3段階を使い分けられるようになったことで、より自分にマッチした 環境でリフレッシュできる。

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▲一気に温まるアイホール集中スチーム。目もとにすばやくスチームが充満。じんわり温かく包み込み、すっきり爽快な目もとに。バンドが付属されているので、ちょっとぐらい動いても、ズレずに目元を温め続けられる。

SPEC
サイズ:W141×H63×D85mm 重量:135g 連続使用時間:フル充電で約2回(1回約12分)使用可能

診断してくれたのはこの方
ボディデザイナー 森俊憲さん
mori
▲ボディクエスト代表。ネットを活用したマンツーマンのフィットネスサービスを展開。企業向けの健康指導や講演なども行う。著書は「へやトレ」(主婦の友社)、「筋トレを続ける技術」(池田書店)など多数。

文/滝田勝紀、コヤマタカヒロ 撮影/下城英悟(GREEN HOUSE) イラスト/八神祥子

※『デジモノステーション』2015年10月号より抜粋

関連サイト
睡眠計 HSL-101製品情報
目もとエステ<リフレタイプ> EH-SW30製品情報