「走って効率的に痩せたい」……? ならばランニングウォッチを使え

痩せる、続く、リバウンドしないデジタル de ダイエット術
 

ただ闇雲に走ってもランニングのダイエット効果は得られない。体に負荷を与える運動強度の度合いを知り、適切なランニングのペースを心掛けよう。それには、自分の状態をトレースできるランニングウォッチが必要だ。

 

心拍数をコントロールし効率よく走る

ランニング最大の難しさは、走るペースにある。キツければいいというものではないし、無理な走り方をすれば膝や腰を痛めてしまう可能性も…。何よりそんな方法では長く継続することはできないだろう。では、どうやったらダイエットに適したランニングのペースがつかめるのだろうか。